Kipeytyivätkö lihaksesi treenistä? Sauno treenin jälkeen!

Tiesitkö, että lihakset toipuvat rasituksesta nopeammin, jos käyt saunassa aina treenin jälkeen?

On osoitettu, että saunominen lievittää liha- ja nivelkipuja sekä poistaa maitohappokertymiä ja auttaa siten toipumaan harjoittelusta nopeammin. Lämpö saa myös kehon tuntumaan notkeammalta, ja ruuminlämmön nouseminen ja verenkierron elpyminen tekee hyvää keholle.

Säännöllisestä saunomisesta voi olla hyötyä myös voimaharjoittelussa, sillä se tukee palautumista ja lihasten kehittymistä kasvuhormonien lisääntymisen ansiosta*.

Saunominen lisää myös tasapainoisen, rauhallisen ja rentoutuneen olon tuovan serotoniini-hormonin määrää. Se taas vaikuttaa suotuisasti unen laatuun ja kehon palautumiseen unen aikana.

* Patrick, Rhonda. “Hyperthermic Conditioning’s Role in Increasing Endurance, Muscle Mass, and Neuro genesis.”  Found My Fitness, www.foundmyfitness.com/reports/sauna-report.pdf.